→ Poissons
 01 -  200 g de sardines en conserve, égouttées 
→ Produits laitiers
 02 -  50 g de fromage frais 
→ Agrumes
 03 -  Le zeste et le jus d'1 citron 
→ Assaisonnements
 04 -  1 cuillère à soupe de moutarde 
 05 -  1 cuillère à café de câpres, rincées et hachées 
 06 -  Sel et poivre au goût 
→ Pain
 07 -  4 tranches de pain de campagne