Gratin petit-déjeuner saucisse poivres (Version imprimable)

Un gratin réconfortant à base de saucisses, poivres et œufs, parfait pour un petit-déjeuner nourrissant et savoureux.

# Ingrédients:

→ Protéines

01 - 450 g de saucisse de petit-déjeuner (porc ou dinde), membranes retirées

→ Légumes

02 - 1 poivron rouge moyen, coupé en dés
03 - 1 poivron vert moyen, coupé en dés
04 - 1 petit oignon jaune, coupé en dés
05 - 2 gousses d'ail, hachées finement

→ Œufs et produits laitiers

06 - 8 gros œufs
07 - 120 ml de crème épaisse
08 - 120 g de fromage cheddar râpé
09 - 60 g de fromage mozzarella râpé
10 - Sel et poivre noir fraîchement moulu, au goût

→ Herbes et assaisonnements

11 - 5 ml d'origan séché
12 - 2,5 ml de paprika fumée
13 - 30 ml de persil frais haché, pour la garniture

# Étapes:

01 - Préchauffer le four à 180°C. Graisser légèrement un plat de cuisson rectangulaire de 23 x 33 cm.
02 - Dans une grande poêle à feu moyen, faire cuire la saucisse en la défaisant avec une cuillère jusqu'à ce qu'elle soit dorée et complètement cuite. Retirer avec une écumoire et réserver.
03 - Dans la même poêle, faire sauté l'oignon et les deux poivrons pendant 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajouter l'ail et cuire 1 minute supplémentaire.
04 - Répartir uniformément la saucisse cuite et les légumes sautés dans le plat de cuisson préparé.
05 - Dans un grand bol, fouetter ensemble les œufs, la crème épaisse, l'origan, la paprika fumée, le sel et le poivre. Incorporer la moitié du fromage cheddar et de la mozzarella.
06 - Verser le mélange d'œufs sur la saucisse et les légumes. Couvrir avec le fromage restant.
07 - Cuire au four pendant 30 à 35 minutes, ou jusqu'à ce que les œufs soient pris et que le dessus soit doré.
08 - Laisser refroidir 5 minutes. Garnir de persil frais haché, couper en portions et servir.

# Additional Tips::

01 -
  • C'est un plat complet que tu prépares une fois et qui nourrit toute la table sans effort constant en cuisine.
  • Aucune culpabilité keto—c'est savoureux, riche en protéines, et tu peux manger des portions généreuses sans compter les glucides.
  • Les restes se réchauffent parfaitement au micro-ondes le lendemain pour un petit déjeuner encore meilleur.
02 -
  • Ne saute pas l'étape de repos de 5 minutes après la cuisson—c'est là que la magie se produit et que ton plat passe de tremblotant à parfaitement figé.
  • Si tu ouvres le four trop tôt pour vérifier, tu baisses la température et ajoutes du temps de cuisson; utilise plutôt une lampe de poche pour jeter un coup d'œil à travers la vitre.
03 -
  • Utilise un plat en céramique plutôt qu'en verre; il retient et distribue la chaleur de manière plus uniforme, ce qui signifie moins de zones trop cuites sur les bords.
  • Si tu n'as pas de plat de la bonne taille, tu peux utiliser une poêle allant au four—juste cuis la saucisse et les légumes directement dedans, puis verse le mélange d'œufs et va droit au four sans transférer.
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