Carotte orange gingembre coco

Featured in: Recettes Rapides

Cette soupe allie la douceur naturelle des carottes et de l'orange à la fraîcheur du gingembre, relevée par la texture veloutée du lait de coco. Facile et rapide à préparer, elle offre une expérience gustative équilibrée et parfumée, parfaite en entrée ou repas léger. Les épices douces comme la coriandre et le cumin apportent une profondeur subtile, tandis que la garniture d'herbes fraîches et zestes d'orange rehausse les saveurs. Une préparation savoureuse adaptée aux régimes vegan et sans gluten.

Updated on Sun, 15 Feb 2026 14:26:00 GMT
Un bol de soupe crémeuse orange vif aux carottes, gingembre et lait de coco, garni de feuilles de coriandre fraîche et de zeste d'orange. Épingler
Un bol de soupe crémeuse orange vif aux carottes, gingembre et lait de coco, garni de feuilles de coriandre fraîche et de zeste d'orange. | recettox.com

Un après-midi pluvieux, j'ai ouvert mon réfrigérateur et découvert un tas de carottes oubliées qui commençaient à se flétrir. Au lieu de les jeter, j'ai pensé à cette soupe que ma voisine m'avait décrite une fois, garnie de lait de coco soyeux et d'une touche d'agrume. Ce jour-là, quelque chose de magique s'est produit en mélangeant ces ingrédients simples. Maintenant, chaque fois que je la prépare, je retrouve cette sensation de découverte, comme si je créais quelque chose de nouveau à partir de rien.

Je me souviens d'avoir préparé cette soupe pour ma mère qui traversait une période difficile, et la façon dont elle a inspiré profondément ce parfum d'orange et de gingembre a suffi à changer son expression. Nous avons partagé des bols chauds dans la cuisine tandis que dehors la neige commençait à tomber, et pendant un moment, tout semblait aller mieux. C'est à ce moment-là que j'ai compris que la vraie magie en cuisine, ce n'est pas la perfection, c'est la connexion.

Ingrédients

  • Huile d'olive: Une cuillère à soupe suffit pour créer une base riche sans surcharger le bouillon délicat.
  • Oignon moyen, haché: C'est votre fondation silencieuse qui construira la profondeur de la soupe.
  • Gousses d'ail, minces: Deux clous suffisent pour parfumer sans dominer.
  • Carottes (600 g), pelées et tranchées: C'est la star ici, alors choisissez des carottes brillantes et lisses qui promettent de la douceur naturelle.
  • Gingembre frais râpé: Deux cuillères à soupe vous donnent ce petit coup de fouet vivifiant qui change tout.
  • Bouillon de légumes (750 ml): Le liquide qui unit tout, alors utilisez un bon bouillon fait maison si vous le pouvez.
  • Lait de coco (250 ml plus un peu pour garnir): C'est ce qui rend cette soupe luxueuse et lisse comme de la soie.
  • Jus d'orange frais (200 ml de 2 à 3 oranges): Le jus fraîchement pressé crée une acidité brillante et naturelle que le jus en bouteille ne peut tout simplement pas reproduire.
  • Coriandre moulue: Une cuillère à café ajoute une chaleur subtile et terrestre.
  • Cumin moulue: Une demi-cuillère à café pour un soupçon d'exotisme.
  • Sel et poivre noir: À ajuster selon votre goût, car c'est votre dernière chance de faire briller chaque saveur.
  • Feuilles de coriandre fraîche et zeste d'orange râpé finement: Ces finitions optionnelles transforment une soupe en œuvre d'art.

Instructions

Product image
Pressure cook meals, make rice, steam vegetables, and prepare soups faster for easy everyday cooking.
Check price on Amazon
Commencez avec douceur:
Versez l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen et laissez-la se réchauffer doucement jusqu'à ce que vous puissiez sentir sa chaleur juste en passant votre main au-dessus. Ajoutez l'oignon haché et laissez-le devenir translucide et doux, environ 3 à 4 minutes, en remuant doucement.
Créez votre base aromatique:
Versez l'ail et le gingembre frais râpé, et vous sentirez immédiatement la cuisine se remplir d'un parfum qui promets quelque chose de spécial. Remuez pendant une minute juste pour que tout commence à s'harmoniser.
Ajoutez vos épices principales:
Mettez les carottes tranchées dans la casserole, puis saupoudrez la coriandre moulue, le cumin et une pincée de sel. Remuez occasionnellement pendant 2 minutes pour que les épices commencent à s'imprégner dans les carottes.
Laissez la magie bouillonner:
Versez le bouillon de légumes, portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter environ 20 minutes sans couvrir, jusqu'à ce que les carottes soient si tendres qu'elles se désintègrent presque quand vous les soulevez avec une cuillère.
Terminez avec délicatesse:
Retirez du feu et versez le jus d'orange fraîchement pressé et le lait de coco, en les incorporant doucement dans le bouillon chaud mais pas bouillant.
Transformez en velours:
Utilisez un mélangeur plongeant pour réduire en purée jusqu'à ce que la soupe soit parfaitement lisse et soyeuse, ou transférez en lots vers un mélangeur ordinaire. La texture doit être crémeuse sans être pâteuse.
Réchauffez et ajustez:
Remettez dans la casserole si nécessaire et réchauffez doucement à feu doux, puis goûtez et ajustez le sel et le poivre selon votre préférence. Certains jours, vous voudrez plus de profondeur, d'autres plus de légèreté.
Servez avec grâce:
Versez dans des bols en utilisant une louche, versez un peu de lait de coco supplémentaire en filet sur le dessus, puis garnissez de feuilles de coriandre fraîche et de zeste d'orange finement râpé si vous le souhaitez.
Product image
Pressure cook meals, make rice, steam vegetables, and prepare soups faster for easy everyday cooking.
Check price on Amazon
Épingler
| recettox.com

Une nuit d'hiver, j'ai servi cette soupe à des amis qui arrivaient gelés après une longue promenade, et en les regardant tenir les bols chauds près de leurs visages et fermer les yeux au premier gorgée, j'ai réalisé que la nourriture était vraiment un langage d'amour quand elle était faite avec attention.

La Magie de l'Orange et du Gingembre Ensemble

Ce que j'ai appris en travaillant avec ces deux ingrédients, c'est qu'ils ne sont pas seulement complémentaires, ils sont pratiquement destinés à être ensemble. L'acidité brillante de l'orange tempère la chaleur légèrement piquante du gingembre, créant un équilibre qui sent à la fois réconfortant et vivifiant. Quand vous pressez l'orange juste avant de la mettre dans la soupe, vous saisissez une fraîcheur qui ne peut pas être mise en bouteille.

Pourquoi le Lait de Coco Fait la Différence

Les premières fois que j'ai préparé cette soupe, j'ai omis le lait de coco parce que je pensais que c'était un luxe. Quelle erreur. Le lait de coco ne rend pas la soupe riche au point d'être lourde, il la rend soyeuse et lisse d'une manière que rien d'autre ne peut reproduire. C'est comme ajouter une caresse à la soupe, quelque chose qui rend chaque gorgée agréable plutôt que simplement nourrissante.

Servir et Adapter

La beauté de cette soupe, c'est sa flexibilité discrète, permettant à votre humeur et à vos ingrédients du moment de la guider. Je l'ai servie glacée lors d'une soirée d'été inattendue avec des glaçons et un trait de lait de coco supplémentaire, et elle était aussi délicieuse que chaude. J'ai aussi ajouté un soupçon de flocons de piment rouge une fois quand je me sentais aventureux, et cela a ajouté une dimension que j'ai continué depuis.

  • Pour un résultat plus épicé, saupoudrez un peu de flocons de piment avec les épices de base, en ajoutant simplement une pincée à moins que vous n'aimiez vraiment la chaleur.
  • Essayez de remplacer le jus d'orange par du jus de citron frais pour une version plus acidulée et plus pointue si votre palais penche vers plus de piquant.
  • Servez avec du pain croustillant ou utilisez-la comme point de départ élégant pour un repas inspiré de la cuisine asiatique pour impressionner les invités.
Product image
Toast bread, bagels, and sourdough evenly for breakfast, sandwiches, and quick meal prep.
Check price on Amazon
Vue rapprochée d'une cuillère soulevant une soupe veloutée de carottes et oranges, avec un filet de lait de coco et des épices parfumées. Épingler
Vue rapprochée d'une cuillère soulevant une soupe veloutée de carottes et oranges, avec un filet de lait de coco et des épices parfumées. | recettox.com

Cette soupe m'a rappelé que la cuisine à la maison n'a pas besoin d'être compliquée pour être mémorable. La douceur naturelle des carottes, le zeste du gingembre, la luminosité de l'orange, et cette caresse finale du lait de coco s'unissent pour créer quelque chose qui nourrit le corps et l'esprit.

Questions fréquentes sur la recette

Quels ingrédients apportent la douceur à cette soupe ?

La douceur provient principalement des carottes mûres et de l'orange fraîchement pressée, tandis que le lait de coco ajoute une touche crémeuse et légèrement sucrée.

Comment intensifier la saveur épicée de la soupe ?

Pour une saveur plus relevée, vous pouvez ajouter une pincée de flocons de piment lors de la cuisson avec les épices comme la coriandre et le cumin.

Quelle technique permet d'obtenir une texture lisse et veloutée ?

L'utilisation d'un mixeur plongeant ou d'un blender standard permet de réduire la soupe en purée fine, garantissant une consistance crémeuse et homogène.

Quels accompagnements se marient bien avec cette soupe ?

Un pain croustillant ou des crackers aux graines complètent parfaitement cette préparation, ajoutant du croquant et équilibrant sa douceur.

Peut-on adapter cette soupe en changeant les agrumes ?

Oui, substituer le jus d'orange par du jus de citron vert apporte une note plus acidulée et rafraîchissante, modulant ainsi le goût selon vos préférences.

Carotte orange gingembre coco

Soupe savoureuse à base de carottes, orange, gingembre et lait de coco, idéale pour un déjeuner léger.

Temps de préparation
15 min
Temps de cuisson
30 min
Temps total
45 min

Catégorie Recettes Rapides

Niveau de difficulté Easy

Origine Internationale

Rendement 4 Portions

Spécifications diététiques Vegan, Sans produits laitiers, Sans gluten

Ingrédients

Légumes

01 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
02 1 oignon moyen, haché
03 2 gousses d'ail, minces
04 1 livre 5 onces de carottes, pelées et tranchées

Aromates

01 2 cuillères à soupe de gingembre frais, râpé

Liquides

01 3 tasses 2 onces de bouillon de légumes
02 1 tasse 1 once de lait de coco, plus extra pour la garniture
03 3/4 tasse de jus d'orange fraîchement pressé

Assaisonnements

01 1 cuillère à café de coriandre moulue
02 1/2 cuillère à café de cumin moulu
03 Sel et poivre noir, au goût

Garniture optionnelle

01 Feuilles de coriandre fraîche
02 Zeste d'orange finement râpé

Étapes

Étape 01

Préparer la base aromatique: Dans une grande casserole, chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajouter l'oignon et faire sauter 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre.

Étape 02

Parfumer le mélange: Incorporer l'ail et le gingembre, cuire pendant 1 minute supplémentaire jusqu'à ce que l'arôme se dégage.

Étape 03

Mélanger les épices: Ajouter les carottes, la coriandre moulue, le cumin et une pincée de sel. Cuire 2 minutes en remuant occasionnellement.

Étape 04

Cuire les carottes: Verser le bouillon de légumes. Porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter à découvert pendant 20 minutes jusqu'à ce que les carottes soient très tendres.

Étape 05

Intégrer les saveurs d'agrumes et de coco: Retirer du feu. Incorporer le jus d'orange et le lait de coco.

Étape 06

Homogénéiser la soupe: Utiliser un mélangeur plongeant ou transférer par lots dans un mélangeur standard pour réduire la soupe en purée lisse et crémeuse.

Étape 07

Finaliser la cuisson: Remettre dans la casserole, réchauffer doucement et ajuster l'assaisonnement avec du sel et du poivre selon les besoins.

Étape 08

Dresser et servir: Verser dans les bols. Verser un trait de lait de coco supplémentaire et garnir de feuilles de coriandre et de zeste d'orange si désiré.

Matériel nécessaire

  • Grande casserole
  • Couteau tranchant
  • Planche à découper
  • Mélangeur plongeant ou mélangeur standard
  • Louche

Informations sur les allergènes

Vérifiez chaque ingrédient pour détecter d’éventuels allergènes et consultez un professionnel de santé en cas de doute.
  • Contient de la noix de coco (allergène des fruits à coque pour certaines personnes).
  • Naturellement sans gluten et sans produits laitiers.
  • Toujours vérifier les étiquettes du bouillon et du lait de coco pour les allergènes cachés.

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne remplacent pas un avis médical.
  • Calories: 180
  • Lipides: 8 g
  • Glucides: 27 g
  • Protéines: 3 g